口呼吸の治し方は? 子供の頃から改善させるべき

口呼吸の治し方は? 子供の頃から改善させるべき

最近風邪が流行っているとか
みなさんは大丈夫ですか?

僕は風邪をひきやすいんですよ
原因は「口呼吸だから」

image

みなさん口呼吸って良くないことだらけです
実体験なのでめっちゃわかります(´・_・`)
今口呼吸の方は絶対に治すべきです!
お子さんが口呼吸という方もぜひご覧ください!

今回は口呼吸の治し方について紹介します!

スポンサードリンク

口呼吸の治し方

口呼吸の良くないこと

  • 風邪をひきやすい
  • 歯並びが悪くなる
  • 虫歯になりやすい

本当に口呼吸はいいことありません!
詳しく紹介していきます

風邪をひきやすい

口呼吸は乾燥した空気がダイレクトで気管に送られます
そしてホコリなどもなんのフィルターもないまま入っていくので
風邪がひきやすいんです

歯並びが悪くなる

これが一番良くないところだと思っています
口の内側の力と外側の力のバランスで歯並びが決まります
口呼吸だと常に口が開いているので
外側の筋肉が弱くなります

内側の力ばかりかかるので歯が前に出やすかったり
歯並びが悪くなりやすいです

口呼吸が原因で歯並びが悪くなると
意外に知らない方が多いそうです

歯並びが悪くなるとコンプレックスになりやすく
性格が暗くなりがちです
歯並びは一生ものなのでできれば子供のころから
口呼吸をやめさせるべきです

虫歯になりやすい

口呼吸だと寝てる間 口内が乾燥してしまいます
口内が乾燥してしまうとだ液がないので
虫歯になりやすかったり
口臭が悪くなったりと悪いことずくしです…

他にもいびきの原因だったりと…
良くないことだらけです
これらの理由から口呼吸は良くないことがわかりましたか?

口呼吸は一刻も早く治すべきです!
早ければ早いほど絶対にいい!
人生変わるといってもいいほど…

それでは口呼吸の治し方を紹介します!

スポンサードリンク

口呼吸の治し方

要するに“鼻呼吸”をしましょうという単純なことです
口呼吸になれていると最初は難しいと感じるかもしれません
短期間では難しいかもしれません…

しかし絶対に治すべきなので諦めずやっていきましょう!
作業自体はシンプルなので大丈夫です

1.寝るときに口にテープをする

鼻呼吸で寝よう!と思っても意識だけだと難しいです
なので強制的に口呼吸をやめるために
口にテープをして寝てみましょう!

市販のテープやガムテープでもいいと思います笑
しかしお肌には良くないので気をつけてね

この方法で寝て起きると顎が辛いことに気がつきます
この筋肉がないので口が開いてしまうということです

あとこれをやる場合は枕の高さが結構ポイントです
鼻呼吸しやすい高さがあるので調べてみて

この方法で鼻呼吸がキツイ…と思われる方は
こちらがおすすめです!

だいぶ鼻呼吸をしやすくなりますよ
最初はこれで慣れるのもいい手かもしれません

2.お口の筋肉トレーニング

口の筋肉がないので無意識に口呼吸をしてしまいます
なのでその筋肉をしっかり鍛えましょう!

僕がおすすめな方法は風船

image

僕も経験ありますが風船って膨らますの難しいですよね笑
毎日風船を膨らます練習すればいい筋トレになります
結構顎が疲れますよ ぜひやってみてね!

他にもこんなトレーニングがあるそうです↓↓↓

3.鼻呼吸を常に意識する

毎日生活していると無意識で口呼吸に…
これではいけません
無意識でも鼻呼吸をする習慣をつけるためには

最初は鼻呼吸を意識的にしなければなりません
鼻呼吸をしなきゃ!と常に鼻呼吸

これを繰り返しやっていくと
無意識に鼻呼吸ができるようになります

毎日意識を持って生活しないといけません!

いかがでしたか?
鼻呼吸をやめるには最初は結構しんどいです…
気を抜くと口呼吸に戻ってしまう
治そう!と意識しなければ絶対に治りません

大人の人はもちろんお子さんも治すべきです
小さい頃に治せば歯並びも良くなったり
虫歯などのリスクも減らせます
嫌がるかもしれませんが将来を考えると絶対に治すべきです

口呼吸を続けてもいいことは全くありません
口呼吸をしてコンプレックスを持つ人生と
今治して幸せな人生 どちらがいいですか?

あとはあなたの頑張り次第です
それでは

スポンサードリンク

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。